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营养是免疫力的基础，日常不仅要满足于吃饱吃好，还可以通过营养干预去提升体质、预防疾病。北京协和医院临床营养科主任于康指出，合理膳食对提高机体的免疫力十分重要，蛋白质、维生素、矿物元素等营养素的摄入与免疫系统息息相关。

(相关资料图)

5月18日，由新华网主办、中国营养学会指导、汤臣倍健协办的第二届“518中国营养节”再度启动，多位权威营养专家倡导“免疫进阶，优选营养素密度高的食物”。

哪些营养素有助提高免疫力？提高免疫力怎么吃？高营养素密度食物都有哪些？

虽说大家都是“一日三餐”，但很多人却不了解，自己的三餐吃得是不是健康、是不是营养。营养专家们归纳了8个营养问题，特此给出实用性饮食建议。

1、哪些营养素有助提高免疫力？

2、提高免疫力怎么吃？

3、“营养素密度”是什么？

4、高营养素密度食物适合哪些人群？

5、买菜如何慧眼识密度？

6、下馆子怎么搭配营养均衡？

7、吃外卖怎么点才能更营养？

8、高营养素密度常见食物都有哪些？